Hintalista

Henkilökohtainen mentaalivalmennus ja mielentreenaus

Yksilöllinen mentaalivalmennus


- Kolme tapaamiskertaa. Ensimmäisellä kerralla              kartoitetaan tilanne ja lähdetään treenaamaan mieltä. Kesto 90 min. Seuraavat kerrat 70 min.

- Viisi tapaamiskertaa. Ensimmäisellä kerralla                kartoitetaan tilanne ja lähdetään treenaamaan mieltä. Kesto 90 min. Seuraavat kerrat 70 min.

Yksilöllinen mentaalivalmennus auttaa yksilöä saavuttamaan haluamansa tavoitteet ja kehittämään


210 €



340 €

Ryhmävalmennukset   2 - 10 hlö


"Mind & Wine"           kesto 1,5 h

- Tutustutaan omaan mieleen, ajatusmalleihin ja sisäiseen ääneen, lempeästi ja luovasti.                

-Kevyt, hyväksyvä, rento —  oivaltava ja innostava.


Ajatusten Spa              kesto 1,5 h

- Hemmottelua mielelle. Kehon ja mielen rauhoittaminen. Tunteet tuntuvat kehossa, irtipäästäminen, oivallus.

- Rentoutus ( valittavana voimaannuttava suggestiorentoutus tai mielikuvarentoutus ) 

200€

Rentoutusvalmennus

 

Moni tietää, että pitäisi rentoutua – mutta ei tiedä, miten. Valmennuksessa rentoudutaan ja vahvistetaa voimavaroja.  Rauhoitutaan, vapautetaan kehon jännityksiä ja palaudutaan. 

- Kolme 60 min tapaamiskertaa. Ensimmäisellä kerralla keskustellaan ja tehdään juuri sinun tilannetta palveleva valmennus sekä rentoutus.

- Viisi 60 min tapaamiskertaa. Ensimmäisellä kerralla keskustellaan ja tehdään juuri sinun tilannetta palveleva valmennus sekä rentoutus.






145 €


225 €



Urheilujoukkueet, seurat

Esimerkkejä luentoaiheista,  kesto 60 min -120 min osallistujien määrästä riippuen

1. Mielen voima urheilussa

  • Miten ajattelu ja tunteet vaikuttavat suoritukseen

  • Esimerkkejä urheilijoiden mentaalisista rutiineista

  • Käytännön harjoituksia keskittymisen ja itseluottamuksen kehittämiseen

2. Keskittyminen ja paineensieto

  • Miten pysyä läsnä kilpailutilanteessa

  • Paineen ja jännityksen säätely – miksi ne voivat olla voimavara

  • Harjoituksia hengityksen, mielikuvien ja ankkuroinnin kautta

3. Itseluottamus ja sisäinen puhe

  • Kuinka tunnistaa oma sisäinen puhe ja muokata sitä rakentavaksi

  • Itseluottamuksen ylläpito vaikeina aikoina

  • Käytännön työkaluja tunteiden käsittelemiseen






200€-350€